超簡単!ヘルシーチキン南蛮ボール

超簡単!ヘルシーチキン南蛮ボール
野菜と鶏肉の旨みたっぷりの揚げボールに、はんぺんで作ったヘルシーなタルタルソースをかけるだけ!超簡単にチキン南蛮ができちゃいます♪揚げボールはそのまま食べても美味しいので加熱無しでで調理完了(^ ^v)

材料 (4串分)

紀文「揚げボール」
1袋(135g)
タルタルソース
┌紀文「はんぺん」
30g
│玉ねぎ
20g
│マヨネーズ
大さじ2
│プレーンヨーグルト
大さじ1
│粒マスタード
小さじ1
│レモン汁
小さじ1
│塩コショウ
適量
└パセリ
適量

1

写真

はんぺんと玉ねぎは予め粗みじん切りにしておく。※水にさらさず玉ねぎを使えば栄養がいっぱい!でも刺激が強いと思う人は水にさらしてください。

2

写真

タルタルソースを混ぜ合わせる。

3

写真

揚げボールは3つずつ竹串に刺す。

4

写真

3の揚げボールにタルタルソースをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷やして食べると美味しいです。揚げボールだけレンジでチンして冷たいタルタルをかけて食べても美味しいです。

このレシピの生い立ち

はんぺんと言えば前に作って美味しかったタルタルソース。それを何かに使いたいな~と思ってスーパーを歩いてたら揚げボールが目に入ってチキン南蛮に決定!揚げボールは野菜と鶏肉が入ってるから栄養バランス的にもGOOD☆前回のタルタルをちょっと更新して更に美味しくなった気がするw
レシピID : 361286 公開日 : 07/04/18 更新日 : 09/05/26

このレシピの作者

HN:オチケロン

雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!

YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆
http://www.youtube.com/ochikeron

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

08/04/06

写真

『揚げボール』にもスナップエンドウにも付けたら美味しかったです♪

panda4989

ディップとしても、いいですね!レシピ、見つけてくれて有難☆

07/11/13

First tsukurepo mark
写真

タルタルソースうまあーい!帆立フライにのせてもりもり食べました

sama-3

誰かに試してもらいたかったから超嬉しい!有難う(*TーT)

sama-3 2007年11月14日 18:42
ochikeronさ~ん☆
ホントとってもおいしかったです!!
あたしはヨーグルトなかったのでマヨだけでしたが
胡瓜、玉葱も入れてヘルシーにいっぱい食べましたよ(●~▽~●;)
みんなにもぜひおすすめですね♪
ochikeron 2007年11月28日 11:30
sama-3さん、こんにちは!
返事が遅くなってすみません。
中でも気に入ってるレシピなのでそれに挑戦していただいて本当に嬉しいです!!!
サプライズなつくれぽでした☆
声を大にしてオススメしたいけど、見つけた人だけのオススメかな~w