ヘルシー!ローストビーンズ ひよこ豆

ヘルシー!ローストビーンズ ひよこ豆

Description

甘いお菓子を食べるより、食物繊維や鉄分も豊富な豆のロースト!好みのシーズニングをまぶしてオーブンで焼くだけで簡単!

材料 (4−6人分)

作り方

1

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水煮の場合は、水気を良く切りボウルに入れて、塩、好みのスパイスをまぶします。

2

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ホイルを敷いた天板に重ならないように並べて、予め210度に温めたオーブンで焼きます。

3

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2,3回ヘラで混ぜます。20分~25分焼いて、カラッとしたら完成です。

4

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オーブンから取り出し、完全に冷めたら、密閉容器や瓶に入れて保存します。

5

シーズニング【1】
ブラウンシュガー 大さじ2、クミン 小さじ1、シナモン 小さじ1、粗挽き黒こしょう 少量

6

スパイシーシーズニング【2】クミン 小さじ1/2 チリパウダー 小さじ1/2 ガーリックパウダー、塩 一味各小さじ1/3

コツ・ポイント

豆はいろいろな水煮の豆を使ってバラエティーが楽しめます。
シーズニングもシナモンや砂糖をつけた甘いものから、少しピリ辛のものまで、好きな味付けで作ってください。

このレシピの生い立ち

ポテチより、クッキーより、ずっとヘルシーなおやつです。
トースターオーブンでも作れますよ。私は、いつもジップ式の袋に入れて持ち歩き、小腹の空いたときに食べています。大豆や、グリーンピースでも美味しいです。
レシピID : 3615583 公開日 : 16/01/11 更新日 : 16/01/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

19/08/24

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カレー粉をまぶしました。美味しかった~。ありがとうございます。

おじゃじちゃん

カレー風味、とても美味しそう~♪

18/03/11

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Great!

Reference

Thanks!

18/03/01

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カレー風味で作りました。ヘルシーでよいですね!

meg413

カレー味もとっても 美味しそう♥ つくれぽ 感謝♫

16/07/09

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クレイジーソルトで。ヘルシーで美味しー♡また作ります。

mikiha5

つくれぽ ありがとうございま~す!リピ うれしいな~♪