[糖質制限]高野豆腐のココット的なやつ

[糖質制限]高野豆腐のココット的なやつ

Description

糖質制限やMEC食など ダイエットにもピッタリ♪
簡単調理!
Twitterでもご好評いただいたのでアップいたしました!

材料 (一人分)

高野豆腐
1個
1個
少々
スライスチーズ
1〜2枚
マヨネーズ
適量
黒胡椒
少々

作り方

1

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高野豆腐を水で1〜2分戻し、水をしっかり目に絞る。

2

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溶き卵に塩少々入れる。
塩はお好みで、私は舐めて少し塩っぱいくらいです。

3

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適当に高野豆腐をちぎり入れる。

4

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スライスチーズ、マヨネーズ、コショウをのせて、トースターでチン!

5

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焼き具合はお好みで!私は卵が半熟位を目安に1300w 4〜5分してます。
アツアツを召し上がれ♪

コツ・ポイント

ブロコッリーや茹でたほうれん草を入れたり、サケ、ツナ、など他に好きな物をなんでも入れてアレンジ可能!
上記の材料で、カロリー約293kcal、糖質量は約1.9gです。(ご使用になる食材により数値は変動します。)お腹いっぱいになりますよ!

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエットをしていて生まれたメニュー!
レシピID : 3615854 公開日 : 16/01/11 更新日 : 19/05/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

22 (21人)

19/05/08

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とっても美味しかったです!糖質制限、美味しく続けられそう♡♡

ぴか08

レポありがとうございました!糖質制限頑張ってください♪

19/01/17

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リピしまくり中★最近制限サボって体重やばぃので(涙)再開です!

姫猫アチャ糖質制限中

すごく美味しそうに出来上がってますね° ✧ (*´ `*)

18/11/08

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シメジとホウレン草をプラス♪とっても美味しかったです^^

A☆yourin

いろどりもいいですね♬*゜レポありがとうございます!

18/01/16

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簡単で美味しかったです^o^

カキ畑

レポありがとうございます(*´꒳`*)

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