美容に♡とろたま玄米ごはんwith納豆

美容に♡とろたま玄米ごはんwith納豆
美肌にもデトックスにもダイエットにもいいごはんです!

材料

*とろろ(長芋)
好みの量
1個
*しらす
適量
☆納豆
1パック
☆ネギ刻み
適量
玄米ごはん
1杯

1

写真

*を合わせる。

2

写真

☆納豆も。

*と☆合わせてもいいのですが、お皿を洗うことを考えて別にしちゃいました。

3

写真

玄米ごはんを準備。
今回は玄米にキヌアをプラスして炊きました!

白米+キヌアでも、白米だけでも美味しいです。

コツ・ポイント

長芋は加熱しないこと、卵は全卵ではなく卵黄だけ生で。卵白は加熱してください。肌によい成分がなくなるので。
ゴマはできれば黒のすりごまがいいです。
これにサラダを合わせたら完璧〜!

このレシピの生い立ち

美肌やデトックスメニューを考えて。
レシピID : 3620310 公開日 : 16/01/13 更新日 : 16/01/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」