ヘルシー♡お豆腐お好み焼き♪

ヘルシー♡お豆腐お好み焼き♪

Description

お豆腐たっぷり☆
高たんぱく、低糖質のヘルシーなお好み焼きです«٩(*´ ꒳ `*)۶»

材料 (4枚分)

木綿豆腐
350g
玉子
2個
キャベツ
1/4個
揚げ玉
30g
大さじ4
大さじ3
豚バラ肉
100g
ソース
好きなだけ
マヨネーズ
好きなだけ
かつおぶし
お好きなだけ

作り方

1

豆腐をすりつぶしてペースト状にする。

2

1に玉子、めんつゆ、小麦粉を入れ、
混ぜ合わせる

3

2に刻んだキャベツ、揚げ玉を入れ、混ぜ合わせる。

4

熱したフライパンに油をひき、3を入れる。
豚バラを上に乗せ、
ふちの色が変わってきたら裏返して両面しっかり焼く。

5

ソース、マヨネーズ、かつおぶしをかけたら完成です。

コツ・ポイント

タネが柔らかくて裏返すのが難しいので、
一度お皿に上げてから裏返すのがおすすめです☆

このレシピの生い立ち

炭水化物の量を極力減らしたくて、
お豆腐を使いました☆
レシピID : 3628863 公開日 : 16/01/17 更新日 : 18/03/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

16/02/11

写真

醤油と海苔で和風にしました~ふわふわで美味しかったです^ω^

ニャン太0719

気にいってもらえて良かったです♪ありがとうございます!

16/01/31

写真

ふわふわでとっても美味しくできました!また作ります(*^^*)

カレーノ・ルゥ

ありがとうございます☆気に入ってもらえて嬉しいです♪

16/01/25

写真

豆腐がふわふわで美味しかったです♪

erichan074

ありがとうございます♡ 美味しそ〜♪

16/01/30

写真

美味しくてお腹にたまる♡これからお好み焼きはこのレシピにします♪

あぐあゆ

嬉しい♪♪ ありがと〜(*´꒳`*)