100%おからのしっとりダイエットバー

100%おからのしっとりダイエットバー
あたしのお昼ご飯になってます。写真は抹茶味です☆便秘もスッキリ、満腹感もあるバータイプのノンオイルのおからのお菓子です!

材料

おから
300g
1コ
30ml
●レーズン
お好みで
●ラム酒
レーズンがひたひたになる程度
○抹茶
6g

1

おからを平たいお皿に広げ、電子レンジで3分ほど温めて水分を飛ばす。

2

レーズン入りにする場合は、小さなコップにレーズンを用意し、レーズンがひたる程度のラム酒を入れて漬けておく。

3

ボウルに卵、パルスイート、豆乳を入れ、よく混ぜる。

4

軽く冷ましたおからを3に入れて木べらでよく混ぜる。この際に、抹茶もしくはレーズン(ラム酒ごと)を入れる。

5

一つにまとまったらラップにくるみ、冷蔵庫で1時間程度冷やす。(ぶっちゃけ冷やさなくても問題ないです・爆)

6

この間にオーブンを150度にあっためておきましょう。

7

ラップをかけた上から麺棒で平らにし、スケッパーで好きな大きさにカットしていく。

8

150度のオーブンで約35分間焼く。

9

タッパーに入れて冷蔵庫で保存してください。冷えてると尚おいしいです^^

コツ・ポイント

食べる際に一緒に水分をとると満腹感がUPします!写真は抹茶なんですが、実はあたしはレーズンのほうがお気に入りです(笑)レーズン入りにする場合、パルスイート15gでも大丈夫です。

このレシピの生い立ち

いろんなおからクッキーを試してるうちに我流のおからバーに変化しました(笑)しっとりしててクッキーって呼べる固さじゃなくなったのでバーと名づけときます。
レシピID : 364170 公開日 : 07/04/23 更新日 : 07/04/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

20 (19人)

13/01/09

写真

おからバーを手作りできて感激!やみつきです!!定番になりました☆

futaba8

遅くなってご免なさい!やみつきとは嬉しいです!ありがとです☆

12/11/30

写真

抹茶の色が鮮やか!お腹にたまるのでいいですね^ ^

Lenalee

掲載が遅くなってすみません!ホントに色鮮やかで綺麗です☆

12/11/28

写真

おからそのもののモショモショとした食感…これは成功なのかな??

mooff

掲載が遅くなってすみません!おいしそうですよ~!

12/10/26

写真

素朴な味で,すぐに満腹になりました♪はまりそう(o^^o)♡

ちりち

はまりそうとは嬉しいです☆手軽なので是非また作ってみて下さい

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Profile katokiti 2007年05月15日 15:10
 とても、美味しかったです。缶に入れて,常備お菓子になってしまいました。おなかもいっぱいになって、満足感たっぷりです。
panji_121 2007年05月15日 22:32
katokitiさんコンバンハ☆気に入っていただけて嬉しいです(。→∀←。)あたしも常備してお昼ごはんになってます^^ありがとうございました♪
Profile めそりあん 2007年06月26日 11:03
今日作りましたぁ★
めーーーーーーーーーーーっちゃおいしかったです♪
しかも、安いし簡単に出来ましたぁ♪
これで、目指せあと5キロ落としてみせます!!!!

そこで、質問なんですが、この分量ゎ1日に食べてもいい分量ですか?!
panji_121 2007年06月26日 13:43
めそりあんさんコンニチハ☆美味しいといっていただけて何よりです☆
買うのが馬鹿馬鹿しいくらい低コストで出来ちゃうのもポイントですよね^^
あたしもあと3kgダウン目指します☆お互い頑張りましょう(。→∀←。)ノ
大体1食につき5cm×3cmくらいのものを4~5つほどで丁度いいと思います^^
Profile めそりあん 2007年06月27日 08:30
ありがとうございます♪今日も作って朝食べました。