高野豆腐でチーズオムレツサンド♪

高野豆腐でチーズオムレツサンド♪

Description

健康で超美味しくて腹持ちも抜群の美味しいサンドイッチ♪高プロテイン、栄養タップリの嬉しいダイエットにどうぞ♪

材料 (1人分)

高野豆腐
2個
1個
チーズ
好みで適量
☆ハム、ツナマヨ、レタス、胡瓜、トマト等
オプショナル(好みで)
★粒マスタード&マヨネーズ
オプショナル(好みで)

作り方

1

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高野豆腐を多目の水に3~5分漬けた後、水を捨て、スポンジをぎゅっと絞る感じで水を切り、厚みを横半分にスライスしておく。

2

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フライパンに少量の油を熱し①の高野豆腐を両面軽く焼いてお皿に出しておく。この温まっているフライパンでチーズオムレツを作る

3

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高野豆腐の中にオムレツ、ハム、トマトを挟んだバージョン♪サンドイッチなので好みの具で無大限なバリエーションで楽しめます♪

4

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③を各々3等分に切ると食べやすい♪今回オムレツにチーズと刻みパセリを加えましたがプレーンでも残っていた野菜や肉類でも♪

コツ・ポイント

生野菜だけで作る場合、★オプションを高野豆腐の内側に塗っておくとより美味しい♪どうせフライパンを使うので、すでに温かくなっているフライパンを利用してオムレツを作って省エネにしています♪オムレツはちょっと残っていた物を加えると色々に変身♪

このレシピの生い立ち

ゆうきママンさんレシピID: 3045960 とぶよりんごさんレシピ ID:3249064で高野豆腐でとても美味しい糖質オフサンドを味わい超感激♪温まっているフライパンを効率的に使用するようにオムレツ入りバージョンにしてみました!
レシピID : 3647569 公開日 : 16/01/27 更新日 : 16/01/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/04/09

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糖質制限ダイエット中。パン食べたくて仕方なかった私には神レシピ!

アリスtea

見た目も最高でボリューム感タップリで超美味しそう♪有難う♪

16/02/04

First tsukurepo mark
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凄いアイディア♪パンの様に使えますね~^^美味しい♪ありがとう

♡いるか♡

試してみて下さって大感激♪サンドイッチにピッタリですよね♪嬉