きれいに痩せる!えのきとわかめの和え物

きれいに痩せる!えのきとわかめの和え物

Description

今日の夕食に副菜をもう一品追加!低カロリー、食物繊維たっぷり♪ダイエット、美肌効果、便秘解消に役立つ究極の逸品です。

材料 (2人分)

えのき
1袋
乾燥わかめ
1つかみ
大1
醤油
小1
小2
いり胡麻
お好みで

作り方

  1. 1

    ほぐしたえのきをお皿に乗せ、上から料理酒をかけて、えのきがしんなりするまで電子レンジでチンする。(約1分)

  2. 2

    わかめを水もしくはお湯で戻しておく。

  3. 3

    酢、醤油、ごま油を混ぜておく。

  4. 4

    1、2、3の全てを混ぜ、お好みでいり胡麻をふり、完成!!

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷やすとよりおいしいです!!

一人前 約55kcal、食物繊維約3g。

便秘解消、美肌、ダイエットに最適な副菜です。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫のあまりものと調味料を適当に混ぜたら絶品に仕上がりました(^_-)-☆
レシピID : 3655011 公開日 : 16/01/30 更新日 : 20/03/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

102 (91人)
写真

2023年1月27日

2回目!少しお酢が強くて醤油味は薄かったかも?でも美味しかったです!えのきはちゃんと水を切ったほうがいいかも。また作ります!

写真

2023年1月17日

さっぱりしていて美味しかったです!!えのきは耐熱ボールで2分レンチンしました。また作ります!

写真

2022年11月22日

美味しかったです!余っていたえのきを救済できました。

写真

2022年10月21日

これは血糖値対策にも良さげですネ☺️何より簡単、優秀なやつ(笑)♡

たいがそちゃん 2016年03月10日 20:06
2016/3/10 つくれぽ10件ありがとうございます!!
2016/3/10 「話題のレシピ」に掲載されました♡
たいがそちゃん 2016年03月23日 19:30
2016/3/23 つくれぽ20件ありがとうございます!!
たいがそちゃん 2016年04月20日 15:00
2016/4/20 つくれぽ30件ありがとうございます!!
たいがそちゃん 2019年11月14日 11:25
つくれぽ80件ありがとうございます!!
コメントを書くには ログイン が必要です