煮干しでヘルシーおやつ♪ママはダイエット

煮干しでヘルシーおやつ♪ママはダイエット
ダイエット女子にもおススメ!カルシウムもとれてイライラ解消おやつ♪ポテトチップスみたいな食感に子供も大喜びヘルシーおやつ

材料

にぼし
■ごま
小さじ1/2
大さじ1
■砂糖
小さじ1

1

乾いたフライパンでにぼしを炒めます!

※油はひかないで大丈夫です

2

水分がとんでパリパリしたら出来上がり!

さくっとポテトチップス風の食感がおススメです!目安3〜5分

3

お好みで塩をかけてもokです!

4

写真

■の調味料をいれて甘煮にすると甘党キッズもよろこびます♪

砂糖の量はお好みでなくてもgood!

コツ・ポイント

しっかり水分を飛ばしたほうがポテトチップスっぽくなります!



やりすぎると魚が縮んで香ばしくなります!



・お好みの食感を見つけてください!

このレシピの生い立ち

食いしん坊な息子の為にヘルシーなおやつをあみだしました!
ポテトっぽいけどママもにっこりな一品です。
カルシウム満点で母の強い味方なおやつメニュー!
好き嫌いの多い息子ですがこのレシピだとたべてくれます。
簡単でママのダイエットの味方です
レシピID : 3660079 公開日 : 16/02/02 更新日 : 16/02/02

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