ヘルシー★豆腐ソースのもやしグラタン

ヘルシー★豆腐ソースのもやしグラタン
豆腐の水切り不要、簡単、全部食べても230kcal程度★もやしひと袋ペロリ。

材料 (たっぷり1人分)

★絹豆腐
半丁150g
★味噌
大さじ1無いくらい
★牛乳
大さじ1
★コショウ
3振りくらい
もやし
1袋200g
玉ねぎ
4分の1個
とろけるチーズ
スライス1枚
塩コショウ
適量

1

★の材料をボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜる

2

フライパンで洗ったもやしとみじん切りにした玉ねぎを塩コショウで炒める。

3

野菜を炒めたら、グラタン皿に野菜を入れて上から①のソースをかける。

4

とろけるチーズを乗せて、トースターで焼き色がついたら完成★うちは5分くらい焼きました。

コツ・ポイント

他にもピーマンやお肉など一緒に炒めても美味しいです。
お味噌は大さじ1だとちょっとしょっぱいかも。ギリギリ大さじ1いかないくらいの方が個人的に好みです。

このレシピの生い立ち

腐りかけたもやしとちゅうとはんぱな豆腐があったため。ヘルシーだけどボリュームある一品を作りたかった。
レシピID : 3667162 公開日 : 16/02/05 更新日 : 16/02/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

44 (42人)

19/02/23

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すごーーくおいしかったです!アレンジしてリピします

asapiero

ぜひアレンジしてまた作ってくださいね。素敵なレポ感謝です★

19/02/01

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納豆追加♡ボリューム満点なのに罪悪感0で美味しくいただきました!

あーりな

納豆美味しそう♪素敵なレポ感謝です★

19/01/07

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ヘルシーを求めて野菜増のチーズなしで!ボリュームたっぷり大満足♪

しらたまこむぎ

チーズなくても美味しそう♪素敵なレポ感謝です★

18/12/17

写真

ヘルシーなのにすごく美味しいですね♪また作ります!

ぶーか

気に入ってくれて嬉しいです★素敵なレポ感謝です★

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