卵不使用小麦粉不使用ヘルシーお好み焼き

卵不使用小麦粉不使用ヘルシーお好み焼き

Description

卵不使用 小麦粉不使用 火を使わないので油もいらない
電子レンジでできるヘルシー低カロリーお好み焼きです
豆腐納豆で健康

材料 (大きめ1枚)

豆腐
130
キャベツ
大きめ5枚分
納豆
1パック
小さじ2分の1
醤油
小さじ2分の1
大さじ1

作り方

1

豆腐は形がなくなるぐらいよく潰し混ぜる
ホイッパーやミキサーなどを使うと早いしなめらかに!

2

キャベツはざく切り千切りなど自分の好みで切る

3

納豆はタレなど入れずによく混ぜる

4

写真

全ての材料をボウルに入れて、よく混ぜる
納豆や片栗粉などの材料が固まらないように気をつける

5

写真

お皿に入れラップをせずに電子レンジで600w6〜10分焼く。
水蒸気加熱がある電子レンジの場合それの揚げ物類でやる。

6

写真

鰹節やソースを好みでかけて完成

コツ・ポイント

全てを混ぜる工程の時とにかくたくさん混ぜまくる

完成写真は鰹節しかかけてませんが、ソースやマヨネーズなどお好みでおかけください。

このレシピの生い立ち

とにかく低カロリーで作りたかった
レシピID : 3667186 公開日 : 16/02/05 更新日 : 16/02/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/12/02

写真

どアップ失礼します 笑 干しエビ乗っけて香ばしく!美味でした♡

あざらしもふもふ

美味しそう♡ありがとうございます♡

16/05/09

First tsukurepo mark
写真

簡単に作れてフワフワで美味しかったです(´▽`)

ましゅすず

わあ!ありがとうございます! おいしそう♡