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節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡

節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡の画像

Description

お肉は一切使わない豆腐とはんぺんで作るヘルシーなつくね風❤
ダイエットにもぴったり(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

材料

木綿豆腐
1丁
はんぺん
1枚
☆塩こしょう
適量
☆中華だし
大さじ1
片栗粉
適量
油
適量
■ 甘ダレ餡
★醤油
大さじ2
★砂糖
大さじ1
★水
大さじ2
白炒りごま
適量

作り方

  1. 1

    しっかり水切りした木綿豆腐をボウルに入れ、はんぺんは手で小さくちぎる！

  2. 2

    写真

    1を全体に混ぜ合わせる♬

  3. 3

    中ぐらいの丸に成形して片栗粉をまぶす。

  4. 4

    甘ダレ餡作り！
    鍋に★を入れ沸騰させ水溶き片栗粉を入れとろみがついたらできあがり♡

  5. 5

    写真

    フライパンに油を入れ3を両面カリッとなるまで揚げ焼きにして皿に盛り甘ダレ餡かけてごまをふりできあがり♡

コツ・ポイント

揚げ焼きにするとヘルシーにできちゃいます(^^)w

このレシピの生い立ち

ダイエットしていて考えたレシピです♡
レシピID : 3669170 公開日 : 16/02/06 更新日 : 16/02/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (6人)
2019年5月14日
写真
ちゃんこまんさん
久々に作りました♪簡単で食べやすくて好きです！

つくれぽ感謝♡ありがとうございます(*´꒳`*)♡

2018年4月22日
写真
ちゃんこまんさん
リピです！形ぐちゃぐちゃだけど美味しかったです！

つくれぽありがとうございます！また作ってください(^^♪

2017年8月28日
写真
ちゃんこまんさん
簡単で美味しかったです！誰も美味！リピします(*´∀｀*)

つくれぽ感謝です♡ありがとうございます(⺣◡⺣)♡*

2016年7月21日
写真
mii♡88
お弁当おかずに♪冷めてもふわふわだから重宝しますね！

つくれぽありがとうございます！めちゃ美味しそう♡

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節約！肉なしで豆腐とはんぺんでつくね風♡
by ❥❥ᗰᗩᗰI