さばの味噌煮缶 de ささっと炒め物♪

さばの味噌煮缶 de ささっと炒め物♪
缶詰と水煮の蓮根でささっと作れちゃうボリュームアップレシピです(・ε・)

材料 (4人分(約684kcal))

さばの味噌煮缶
1缶 正味180g
小松菜
250g
蓮根水煮
130g
大1
おろし生姜
チューブで1cm
小1/2
胡椒
少々
煎り胡麻
適量
辛くしたい方
お好みで

1

写真

今回は蓮根は水煮を使用してます。小松菜は根を切りよく洗って4cmの大きさに。

2

写真

フライパンに胡麻油を熱し生姜を入れて熱します。(辛くしたい方はここでコチジャンを一緒に炒めて)

3

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蓮根を入れてさっと炒めます。

4

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小松菜の茎の部分を先に入れ、塩、胡椒を軽くします。

5

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味噌煮缶を入れて、残りの小松菜を入れ少しさばをほぐしながら炒めます。

6

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器に盛り胡麻を振りかけて完成!

コツ・ポイント

さばの缶詰のメーカーによって多少カロリーは変わります。

このレシピの生い立ち

10分でできちゃう系 レシピです(・ε・)
レシピID : 366944 公開日 : 07/04/30 更新日 : 11/10/17

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