豚肉とこんにゃくのピリ辛炒め
Description
まえさとのこんにゃくを使ったダイエットヘルシーレシピ
こんにゃくお手軽クッキング
こんにゃくお手軽クッキング
材料
(4人分)
生詰こんにゃく
1枚
300g
5個
少々
揚げ油
適宜
サラダ油
大さじ1
しょうが(みじん切り)
大さじ1
にんにく(みじん切り
大さじ1
大さじ1
豆板醤
小さじ1
酒
大さじ3
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ3
■
下味
おろしにんにく
1かけ
酒
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
ごま油
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
塩
少々
作り方
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1
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こんにゃくはスプーンでちぎり、熱湯で2~3分茹でて水気を切っておく。
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2
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豚ひれ肉を1センチの厚さに切り、下味に10~20分漬け込んでおき、汁気を切って片栗粉をまぶして揚げます。
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3
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ピーマンを大きめの乱切りにし、熱湯をかけて水気を切っておきます。
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4
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中華鍋にサラダ油を熱し、しょうが、にんにく、長ねぎをさっと炒めたら、豆板醤を加え赤くなるまで炒めます。
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5
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こんにゃくを加え炒め、酒、しょうゆ、みりんを加えからめます。
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6
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2の豚肉と3を5に加えさっと炒めて味をなじませます。
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コツ・ポイント
出典:「こんにゃくお手軽クッキング」財団法人 日本こんにゃく協会
このレシピの生い立ち
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