豚肉とこんにゃくのピリ辛炒めの画像

Description

まえさとのこんにゃくを使ったダイエットヘルシーレシピ
こんにゃくお手軽クッキング

材料 (4人分)

生詰こんにゃく
1枚
少々
揚げ油
適宜
サラダ油
大さじ1
しょうが(みじん切り)
大さじ1
にんにく(みじん切り
大さじ1
豆板醤
小さじ1
大さじ3
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ3
下味
おろしにんにく
1かけ
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
ごま油
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    こんにゃくはスプーンでちぎり、熱湯で2~3分茹でて水気を切っておく。

  2. 2

    豚ひれ肉を1センチの厚さに切り、下味に10~20分漬け込んでおき、汁気を切って片栗粉をまぶして揚げます。

  3. 3

    ピーマンを大きめの乱切りにし、熱湯をかけて水気を切っておきます。

  4. 4

    中華鍋にサラダ油を熱し、しょうが、にんにく、長ねぎをさっと炒めたら、豆板醤を加え赤くなるまで炒めます。

  5. 5

    こんにゃくを加え炒め、酒、しょうゆ、みりんを加えからめます。

  6. 6

    2の豚肉と3を5に加えさっと炒めて味をなじませます。

コツ・ポイント

出典:「こんにゃくお手軽クッキング」財団法人 日本こんにゃく協会

このレシピの生い立ち

ヘルシーでダイエットなレシピでこんにゃくパワーの実体験
レシピID : 3675187 公開日 : 16/05/09 更新日 : 16/05/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート