節約!ダイエット!豆腐チキンナゲット

節約!ダイエット!豆腐チキンナゲット

Description

ダイエット中や節約中に!!お弁当のおかずにも活躍しています(^ ^)
★人気検索トップ10入り!ありがとうございます!

材料 (2人分)

豆腐
1/2丁
鶏胸肉
1枚
大さじ7
☆溶き卵
1個分
☆塩コショウ
少々
小麦粉
適量
フライパン2㎝の深さ
タレ
トマトケチャップ
大さじ4
タバスコ
小さじ1
砂糖
小さじ1
おおさし大さじ2

作り方

1

豆腐を水切りする。鶏胸肉には、皮と余分な脂を除き、一口大に切る。

2

ボウルに溶き卵をつくり☆をすべて入れ、1を入れる。

3

2を手で練り合わせる。

4

写真

お好みの大きさになるようにチキンナゲットの形をつくる。

5

4に小麦粉をまぶし、170度に油を熱したフライパンで揚げる。
(菜箸をいれて、ジュワーとなるくらいの温度)

6

タレを作ってかけて完成!

コツ・ポイント

パン粉の量は練り合わせているかんじが、硬めになるようにして下さい

このレシピの生い立ち

ダイエット中、節約中の私のためにww
レシピID : 3675759 公開日 : 16/02/09 更新日 : 16/03/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

16/09/09

写真

倍量♪タレがちょっと辛かったけど美味しくいただきました♪

にぃにななあき

美味しく作っていただきありがとうございます!

16/06/28

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美味しく出来ました今度はアレンジを加えお酒のおつまみにしたいです

§§§§

美味しく作っていただけて嬉しいです!是非作ってみてくださいね

16/06/01

写真

ゴマを入れて作りました。フワフワプチプチ美味しかったです。

みちまるみつまる

ゴマ入りわたしもやってみます(^^)ありがとうございます!

16/05/22

写真

美味しかったです( ´ ▽ ` )ノ

クックN6797D☆

美味しく作っていただけて嬉しいです!