低GI・低糖質☆おからホットケーキ

低GI・低糖質☆おからホットケーキ
見かけが悪いのは、あたしの型作りのまずさです(^_^j
簡単・ふっくら♪
ここんとこ、毎朝食べてます。おからなので腹持ちGOOD( ̄▽ ̄)b
+卵なので栄養もよしっ!
フルーツを添えて(VC)完全栄養食??w

材料 (1人分(写真))

おから
50g
1個
----おぷしょん---
----------------
☆ホットケーキver
★*♪。☆*♪*★*♪。☆
甘味料(砂糖)
大1(あたしは弱です)
☆付け合わせver
★*♪。☆*♪*★*♪。☆
(しお)
(少々)

1

おからと卵を均等に混ぜます。(おからダマが残らないように)

2

写真

ちょっぴりオリーブオイル(分量外)を熱して、手順1を薄くのばしてフライパンで表4-5分。裏にして3-4分。弱火で蓋してくださいね♪

3

完成♪

コツ・ポイント

ホットケーキにするには、手順1で甘味料(お砂糖)を加えてください。卵の白身2ヶでもできます。ダイエット中の方はシナモンと甘味料かけて食べるのがおすすめ☆そうでない方は、フルーツやメープルシロップでどうぞ♪♪
あたしは付け合わせverをライス代わりにしてます。(レシピID:368070参照)ステーキの付け合わせでもいいかも。(肉汁をすって。)

このレシピの生い立ち

とある、低糖質生活サイトで紹介されていたレシピをもっと簡単にしちゃいましたw<ものぐさ。これでも、ふわふわ☆美味しいですよ♪
レシピID : 368080 公開日 : 07/05/02 更新日 : 07/05/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

11/11/25

First tsukurepo mark
写真

ローカーボカレーの付け合せに作りました。おいしくできました。

mippon69

ローカーボききますよv