【簡単】チンゲンサイのレンジ蒸しの画像

Description

電子レンジを使うことで、簡単に野菜料理を作ることが出来ます。

材料 (2人分)

200g(2株)
 鶏がらスープの素
小さじ1
 ごま油
小さじ1
小さじ1
大さじ2
 塩、こしょう
少々

作り方

  1. 1

    チンゲンサイはざく切りにし、耐熱容器に盛る。

  2. 2

    チンゲンサイ以外の材料を全て混ぜ合わせ、1の上にかける。

  3. 3

    2の上にラップをふんわりとかけ、電子レンジ600Wで3~4分加熱し混ぜる。

コツ・ポイント

辛みが欲しい方は、七味唐辛子を混ぜても良いでしょう。

このレシピの生い立ち

食育のつどいや、市民健康づくり大会等で募集した、3行レシピを管理栄養士がアレンジしました。
レシピID : 3692784 公開日 : 16/03/23 更新日 : 16/03/25

このレシピの作者

千葉市中央区・健康課
千葉市中央区では、糖尿病予防活動を行っています。
糖尿病を予防するためには、ヘルシーな野菜料理を取り入れることがとても大切!そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介していきます。
ぜひご家庭で取り入れ、家族全員で健康生活を送りましょう。 
当課ホームページもぜひご覧ください⇒http://www.city.chiba.jp/chuo/hokenfukushi/kenko/index.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

35 (33人)
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クック8YHAP5☆
ささっと一品作れて助かりました!おいしかったです☺️
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KOTARO1230
チンゲンサイだけ!!手間いらず!美味しい!
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プルンバゴ
チンゲン菜多量消費に簡単に作れて美味しかったです。(。^。^。)
写真
JunAiママ
簡単!他に野菜が無くて良いのが助かります!美味しいです