スキレットで簡単♪厚揚げステーキの画像

Description

良質タンパク低カロリー♪注目の大豆イソフラボン効果で女性のキレイ応援~☀お料理好きなら誰もがもってるスキレットで簡単♪

材料 (おひとりさま)

1枚
和風たれ
・めんつゆ(ストレート)
大さじ1
・しょうゆ
小さじ1/2
・みりん
大さじ1
マヨ、七味唐辛子、大根おろし
お好みで

作り方

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    厚揚げ、きのこ(石づきを切って食べやすい大きさに切ります)、きざみねぎを用意します。

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    厚揚げに湯をかけて油ぬきをします。

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    スキレットに少量の油を入れて加熱し、厚揚げときのこを入れます。

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    厚揚げは両面を焼き、きのこを炒めたら、

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    和風たれを回しかけます。

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    きのこを厚揚げの上にのせ、ねぎをトッピングしてできあがり~✌

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    参考♪お好みでマヨをのせてオーブントースターで軽く焼いても~☀

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    かつおぶしと七味唐辛子をかけて食べても美味~☀

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    参考2 スキレットが熱いうちにごはんを入れて焼きめしもできます。

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    厚揚げステーキとワンスキレットでおこげごはんもおいし~☀

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    レシピID : 3690328 豆腐レシピならコチラもおいし~☀

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    農園レシピID : 3696782 スキレットで時短♪豆腐入り親子丼であつあつをどぞ~☀

コツ・ポイント

厚揚げは湯で油ぬきすることで、余分な油が落とせて カロリーダウン♪たれの味しみもよくなります。ごはんを入れるときはスキレットが熱いうちに。たれとからんで、おこげができて香ばしくできます✨

このレシピの生い立ち

女性の健康とキレイのみかた大豆イソフラボン♥大豆・大豆製品をおいしくヘルシーに食べてもらうための教室レシピシリーズです。でも、農園のメタボの気になる男性の 人気呑める一品にもなっちゃってマス(笑)
レシピID : 3692954 公開日 : 16/02/16 更新日 : 16/02/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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ユーロン
厚揚げステーキ!シメジとえのきで。さらにオーブンで焼いて(^-^

きゃーん♪ユーロンさん☺ありがとう❤めちゃおいしそう!

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*れいぴん*
初スキレット使って美味しくできましたぁ~♪ありがとうです(^^)

きゃ~✌✳れいぴん✳さん✨ありがとう❤めちゃおいしそう❗感激

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はまらぶ
母のお弁当にmyレシピ厚揚げで♪左から2番目です♪有難うです!

ママしあわせだね(*´∀`*)ありがとう❤感謝❗

初れぽ
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りぃり&しゅんしゅん
簡単でとっても美味しかったです♪ ありがとうございます。

りぃり&しゅんしゅんさん☆わぁ~い❗おいしそ~☀ありがとう❤