綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥

綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥

Description

撮影1週間前…
最後の本気モード
ダイエットmenuです♡
5日で2kg痩せ達成♡

詳しくは献立見て下さいね
>ω</

材料 (6~8食分)

お好みで米と玄米の配合変えて下さい。
1合
発芽玄米
1合
3合分
«お粥»
★1食分のご飯
目安だいたい1/6
★水
80~150cc«量に合わせて»
塩、梅干し等
お好みで

作り方

1

お米を研ぎます。

水が殆ど綺麗になったら
発芽玄米も入れて
軽くすすぎます。

2

写真

水を3合分入れて30分置いてから、炊飯器 玄米モードで炊きます。

柔らか目のご飯が炊るので
1食ずつラップします。

3

写真

耐熱容器に★を入れて
電子レンジ500w2分。

1度全体を混ぜて
再度1分…
水っぽければ
再度1分…繰り返し!

4

写真

お好みでトッピングをして召し上がれ♡お腹いっぱいになります>ω</

5

写真

1週間で綺麗を目指すレシピ
ご一緒にどうぞ♡

コラーゲンスープ
ID3697035
舞茸バーグ ID3697033

コツ・ポイント

全部をいきなりお粥にするんじゃなく
2合を6~8に分けてラップして
冷蔵しておいて

1食ずつ食べる前に作ります。

一食分でかなりお腹いっぱいに
なると思います♡

発芽玄米半分だけなので
かなり食べやすく
美味しいです(♡´艸`)

このレシピの生い立ち

結婚して少し太ったかも…

ゆるーいダイエットは
たまにやってるけど

本気のダイエットは久しぶり!

リバウンドも嫌だし
肌荒れするのも無理だから
綺麗に痩せる為の
独自menuです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡
レシピID : 3697007 公開日 : 16/02/19 更新日 : 16/02/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2016/02/24

First tsukurepo mark
写真

献立見たらお粥いいなぁと思って♡自家製梅で☆シンプル美味しいね♪

☆Rokko☆

自家製梅?凄い尊敬!私はもおお粥飽きた…白ご飯食べたい!笑