簡単ヘルシー♡鶏胸肉の海苔チーズ乗せ♡

簡単ヘルシー♡鶏胸肉の海苔チーズ乗せ♡
ヘルシーな胸肉を使った美味しい一品♡レンジだけであっという間に完成♡淡白な胸肉は、コクのあるチーズと海苔と相性抜群です♡

材料

鶏胸肉
1枚
大さじ1
味付け海苔
1袋 5枚くらい
チーズ
2枚

1

写真

胸肉は余分な脂と血筋を取り除き、観音開きにし一口大そぎ切りする。全体をフォークで軽く刺して塩麹漬けに。一晩冷蔵庫へ。

2

調理の際に1を常温に戻す。

3

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オーブンシートの上に2を並べ、チーズ、海苔をトッピングする。

4

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3をシートごと耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをかけてレンジへ。600wで3分加熱。

5

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加熱後、そのまましばらくレンジの中で余熱放置。まだ生焼けなら30秒〜様子を見ながら追加加熱してください

6

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レンジだけであっという間に完成♡簡単でヘルシー♡立派なメインになる、お子様も大人も楽しんでいただける一品です☆*+

コツ・ポイント

チーズ、海苔はお好みのものをご使用ください♡レンジ加熱の際、シートがお皿より大きいと蒸し汁が溢れてしまうことがあるので、耐熱皿は大きめのものをご用意ください♡加熱時間はレンジ機能により異なりますので、微調整ください♡

このレシピの生い立ち

手元にあった材料を組み合わせました♡胸肉は価格も手頃で栄養価も◎レパートリーを増やしていきたいです♡
レシピID : 3705835 公開日 : 16/02/26 更新日 : 16/02/26

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