春野菜のお味噌汁の画像

Description

生の玉ねぎが苦手な方は、新玉ねぎのお味噌汁がおすすめ。汁に溶け出した栄養もいただけます。

材料 (2人分)

中玉1個(150g程)
10g
かつおのだし汁
300cc
味噌
大さじ1

作り方

  1. 1

    新玉ねぎは縦半分に切ってから、下手を切り落としてくし切りにする。(5、6等分位)

  2. 2

    エンドウの筋を取り、3等分に切る。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、太めの短冊切りにする。

  3. 3

    鍋にだし汁を入れて煮立て、新玉ねぎと油揚げを入れて煮る。玉ねぎが透き通ってきたらエンドウをいれる。

  4. 4

    1分たったら味噌を溶き入れて、すぐに火を止めて出来上がり。

コツ・ポイント

今回使ったスナップエンドウや油揚げは、精神を安定させたり疲れをとったり、集中力を高める「必須アミノ酸」のトリプトファンやリジンを補う事ができます。牛乳やお肉が嫌いな人にもおすすめです。
エンドウは煮すぎないのがコツです。

このレシピの生い立ち

玉ねぎを加熱すると生まれるトリスルフィドという成分にコレステロールや中性脂肪値を低下させる作用があります。旬ものの新玉ねぎを生以外でも楽しめて、身体によいことはないかなと調べてこのレシピになりました。
レシピID : 3712030 公開日 : 16/02/25 更新日 : 16/02/25

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