便秘解消☆納豆ワカメとチアシード

便秘解消☆納豆ワカメとチアシード

Description

「想像以上に美味しい!」って言って頂けました✨水溶性食物繊維たっぷりの納豆とワカメと一緒に❤ バジルシードでもOKです♪

材料 (1~2人分)

☆チアシード
15g
☆水(常温)
200g
◎ワカメ(乾燥なら戻して)
約50g
◎納豆
1パック
◎生姜のみじん切り
適量
◎麺つゆ、ポン酢など
適量

作り方

1

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✩のチアシードと水を丼などに入れて...

常温で約1時間放置後

—よく混ぜたら

冷蔵庫で約12時間以上放置します

2

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①に
◎のワカメ、納豆(付属のタレや辛子も)、生姜を加え
更にお好みの麺つゆやポン酢などで味を足し よく混ぜる

3

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完成です♡

4

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◆バジルシードの場合◆
30倍にも膨らむそうなので 5g程度がオススメ☆

バジルの香りが苦手な方にもオススメレシピ♡

5

レシピID:2196090納豆ワカメ❤
便秘になりがちなダイエット中に効果があったので今回はチアシードで更に効果up♪

6

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•*¨*•.¸¸☆*・゚補足①

うちの乾燥ワカメは5gをお湯で戻すと約60gでした

7

•*¨*•.¸¸☆*・゚補足②

麺つゆ(3倍濃縮)は大さじ1.5くらい入れてます

コツ・ポイント

チアシードは…

時間をかけて、たっぷりの水でジェル化すれば便秘解消の手助けに♪

❀熱に弱いそうなのでお水でジェル化しましょう

❀冷蔵は野菜室が良いそうです

◎チアジェルは冷蔵庫で1週間程度保存可能だそうです

このレシピの生い立ち

摂取方法を間違えると かえって便秘になってしまうと聞き情報収集した結果...
チアジェルを朝準備して夕方か翌朝食べるようにしました(♡˙︶˙♡)

※分量内のお水で乾燥ワカメを戻してから チアシードを入れると手軽ですが衛生的には△だそうです
レシピID : 3714113 公開日 : 16/02/29 更新日 : 17/01/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/01/29

写真

発芽モードチアシードで×ヘルシーレシピに感謝✨めちゃ大好き❤☀

もりあん農園

(///ω///)♪大好き♡嬉しすぎます♡素敵れぽ感謝♡

16/08/15

写真

めんつゆなし、酢と柚味噌混ぜた納豆で♪ツルぷちねばズルっ美味し!

はまらぶ

❀(*´▽`*)❀豪華♡酢と柚味噌✩さっぱり美味しそ~です♪

16/06/01

First tsukurepo mark
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Rokkoさん酸玉ねぎも乗せて♪想像以上に美味しい!リピします☆

YUZVIO

(。>∀<。)♡嬉しいです♡ありがとうございます♪