袋でまぜまぜ☆もやしとおからのお好み焼き

袋でまぜまぜ☆もやしとおからのお好み焼き

Description

激安でヘルシー!でも、食べ応えのあるお好み焼きです☆

材料 (20cmフライパン二枚分)

○卵
1個
○豆乳または牛乳、水
大さじ2
大さじ4
○おから
200g
もやし
100g
ハム(粗みじん切り)
30g
ソース
少々
マヨネーズ
少々
かつお節
少々
青のり
少々

作り方

1

ビニール袋に○を全て加えてよく混ぜる。
もやしとハムを加えて、もやしをよくもみながら砕く。

2

フライパンにサラダ油を敷き、半量をフライパンに入れて丸く整形する。
火をつけて、弱めの中火で両面焼く。目安:片面3分〜

3

ソースやマヨネーズなど、好みでかけて召し上がれ☆

コツ・ポイント

薄く広げて、両面カリッとするまで焼いて食べるのがおすすめです☆
ハムは、カニカマやウィンナーでもおいしいです☆他が淡白なので、旨味のある食材を少し入れてください♪
カロリーを気にしなければ、とろけるチーズを乗せてもおいしいです!

このレシピの生い立ち

おからが大好きで
レシピID : 3721683 公開日 : 16/03/02 更新日 : 16/03/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

18/01/06

写真

卵入れ忘れてしまいましたがなんとかまとまりました!

かおり♡♡♡

作っていただいてありがとうございます!おいしそうなれぽ感謝☆

17/10/11

写真

メチャクチャ美味しかったです!

クック1CNIYO☆

嬉しいです(o^^o)美味しそうなれぽ感謝です☆

17/04/03

写真

ちくわで美味しく出来ました。ありがとうございます!

リトルシボリオオチチ

ケチャマヨですか☆?おいしそうです(^^)素敵れぽ感謝です♪

17/03/01

写真

簡単で、美味しかったです〜。

*にょにょん*

ソースたっぷりおいしそう!れぽ感謝です♬