オオバコDEダイエット★豆腐お好み焼き

オオバコDEダイエット★豆腐お好み焼き

Description

余ったキャベツや大葉の葉等入れてボリューム満点ご飯♩粉なしヘルシー★ダイエット

材料 (大2枚分(2名分))

○木綿豆腐
1丁
○キャベツ
1/4個
○大根の葉
適量
■卵
2個
■オオバコ
小さじ5
小さじ1〜
■塩コショウ
適量
■自家製紅生姜 レシピID :3572384 千切り生姜をマリネ液につけるだけ
適量

作り方

1

○キャベツ(粗細切り)

○大根の葉(小口切り)

○豆腐(水切り後にミキサーかける)

2

ボールに○と■を入れよく混ぜる。

3

フライパンに少量の油をひき、
少し厚めに盛り焼く。

(中火 5分)

4

焼き目がついたらひっくり返す。
※繋ぎ緩い為、ポロっとしますが焼けてます。

(中火4〜5分)

5

ネギ/紅生姜/青海苔/かつお節/マヨネーズ/ウスターソース等…お好みでかける★

ネギ&ポン酢でも美味しいです!

コツ・ポイント

オオバコのおかけでで生地がもっちりする為、
卵も入れなくても大丈夫だと思います。

軽くてペロッと食べられるので、翌日の朝ごはんにも☆冷めても美味しいお好み焼きです♩

このレシピの生い立ち

とにかく粉を使いたくなかったので、食物繊維豊富なオオバコを入れてみました!豆腐と合わせるともっちり山芋生地のように☆
レシピID : 3721716 公開日 : 16/03/01 更新日 : 16/03/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

19/09/16

写真

作り中!おいしそう。太ったから、これで今日から頑張ります!!

クックOP234T☆

たまに置き換えて食事調整したいですね^^ありがとうです!

19/09/07

写真

オオバコ消費レシピ探してました!お好み焼きに返信して嬉しい♪♪

くませり

オオバコあまりがちですよね(;_;)つくれぽありがとうです♩

19/07/01

写真

予想以上に美味しくてびっくりです。また作ります!

 ひこ

美味しそうですね(⁎˃ᴗ˂⁎)つくれぽ感謝です!

19/01/23

写真

子供も大人も食べられる味でした!これはハマります☆

うさキキ

嬉しいお言葉ありがとうございます!つくれぽ感謝♩