貧血予防 亜麻仁油 納豆☆

貧血予防 亜麻仁油 納豆☆
貧血気味なので、主食には少しずつ鉄分がとれるようアマランサス入りご飯にしています。さらに納豆、大葉で鉄分とビタミンC強化

材料 (1人分)

アマランサス入りご飯
1杯
大葉
3枚
納豆
1パック(タレ付き)
亜麻仁油
小さじ1

作り方

1

大葉は千切りに。納豆に、亜麻仁油を入れよく混ぜ、付属のタレも入れ更に混ぜる。

2

アマランサスご飯の上に大葉をひき、その上に納豆をかけ出来上がり♪

3

★2016.11.5亜麻仁油の人気検索で1位になりました♡

コツ・ポイント

アマランサス入りご飯は、白米2合に対し、大さじ2のアマランサスを加え炊いたものを。アマランサスにも鉄分が含まれているので、毎日の食事で貧血予防をします。納豆は、ビタミンKを含有してます。ビタミンKはカルシウムを骨に定着させる働きがあります。

このレシピの生い立ち

鉄分、カルシウムなどミネラルと、ビタミンB2.タンパク質と栄養素が豊富な納豆は、毎日食べたいもの。鉄分豊富な、大葉には鉄分の吸収を助けるビタミンCも。さらに亜麻仁油でαリノレン酸で生活習慣病を予防!アスリートの貧血予防と成長を促す食事に☆
レシピID : 3724839 公開日 : 16/03/02 更新日 : 16/11/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

18/07/13

写真

亜麻仁油と大葉の香りで美味しくd=(^o^)=b

ユーロン

大葉使いバッチリ♡れぽ嬉しい☆亜麻仁油もクセがなくいいよね

18/06/16

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美味しく貧血予防嬉しいです♡今後も家族で愛食していきます^^感謝

Richland☆Y

いつも有難う♡私も貧血克服したんです!レポ&コメ嬉しい♡感謝

17/08/24

写真

単品で来ました!アマニ油買ったから食べてみたよ♪癖がなく美味☆

みっくママ

みっくママさん♪大感謝☆熊本全中から帰り仕事のヤマだよ^^;

17/07/17

写真

納豆からお米まで全身栄養のつまった一品、私たちもアスリート気分笑

☆Rokko☆

わっ♡美しいれぽに感激( ^ω^ )レシピ写真交換して欲しい