ささみの簡単ヘルシー中華サラダ

ささみの簡単ヘルシー中華サラダ
低脂肪高タンパクでダイエットの味方ささみ!ピリ辛味の中華サラダでヘルシーに美味しくいただきまーす(^q^)しかも簡単!

材料 (2人分)

鶏ささみ
1本
きゅうり
1本
ミニトマト
5個
いりごま
仕上げにお好み量
大さじ1
●ポン酢
大さじ1
大さじ1
小さじ1

1

〈野菜の下処理〉
きゅうりは千切りにし塩少々をふりかけて5分程度置いておく
ミニトマトは食べやすい大きさにカットする

2

〈ささみを蒸す〉
ささみに酒大さじ1をふりかけてふんわりラップをかけレンジ600w 約2分蒸す

3

〈ささみを裂く〉
やけどに気を付けながらささみを食べやすい大きさに裂く
蒸した後の蒸し汁は捨てずにとっておく

4

〈ドレッシングを作る〉
●の調味料と3の蒸し汁大さじ1を合わせて溶いておく

5

〈きゅうりの水切り
1のきゅうりをさっと水洗いし絞って水気を切る

6

和える
ささみ、きゅうり、ミニトマトを4のドレッシングで和え、ごまをふりかけて出来上がり

コツ・ポイント

ドレッシングはポン酢、めんつゆを使い味付け簡単!お子さまには豆板醤抜きで。ダイエット中のため薄味ぎみです。辛み、塩味はお好みで調整してください

このレシピの生い立ち

現在シェイプアップ中!トレーニング後に食べたいささみの料理バリエーションを考えていて思い付きました(^_^;)))
レシピID : 3725717 公開日 : 16/03/03 更新日 : 16/03/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

10 (8人)

16/09/16

写真

ピリ辛味のサラダが美味しく出来ました♪ドレッシングも簡単でいいね

クック6DDPP8☆

とても美味しそう(^q^)つくれぽありがとうございます♪

16/08/29

写真

ささみ大好きで2本に増量してみました。夏にぴったりですね!

ぱにぱる

わぁ!ささみたっぷり美味しそう(^q^)つくれぽありがとう♪

16/07/01

写真

3回目です!美味しかった~

エミリーソーン

わぁ♪3回目のつくれぽ大感激です( 〃▽〃)ありがとう!

16/06/06

写真

サッパリで美味しかったです!!しかも簡単〜ありがとう♡

あち子♪

お洒落な盛り付けですね!つくれぽありがとうございます♪