大満足!低糖質のおからケークサレ

大満足!低糖質のおからケークサレ

Description

材料3つの基本のおから蒸しパンの応用編。BPなしでずっしりと。具材にもよりますが、これで糖質5g以下と優秀者ですよ!

材料

おから
100g
2個
粉末コンソメ
4~5g
お好きな具材
適量

作り方

1

おからに卵、粉末コンソメをいれてよく混ぜ合わせる。

2

お好みの具材を入れて全体をざっくり混ぜたら耐熱容器に流し込む。

3

500wの電子レンジで5分しっかり加熱して、容器から取り出したら完成!!!

コツ・ポイント

♪水分の多いものは水気をちゃんと切って!
♪写真のものはほうれん草、ブロッコリー、鶏ハム、きのこ類が入っていて糖質は4g。粉末コンソメの糖質が2gほどあるので、味付けを塩コショウなどにすると、さらに糖質オフ!

このレシピの生い立ち

基本のおから蒸しパン(ID:3710998)でお惣菜パンが作りたくて。お腹もお口も大満足の1品が完成しました!
レシピID : 3726178 公開日 : 16/03/03 更新日 : 16/03/03

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