おからDiet♪きなこのほっくりおやつ♪

おからDiet♪きなこのほっくりおやつ♪
ノンオイル♪ノンフラワー♪きなこ風味たっぷりのおからの簡単おやつ。ほっくりとした素朴な味わいで腹持ちが良いです。唐揚げじゃありませんよ~^^; 

材料 (6個)

おから(生)
50g
きなこ
50g
低脂肪乳(又は牛乳)
50cc
1個
大さじ1
ひとつまみ

1

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ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる。

2

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お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を乗せる。 1個につき大さじで軽く山盛り一杯が目安。

3

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500wのレンジで約2分、チンして出来上がり♪

コツ・ポイント

電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい。フライパンで焼いてもいいですよ!冷めたらチンして温め直した方が美味しく頂けると思います。甘さ控えめなのでお好みでバターや黒蜜、蜂蜜をつけても◎

このレシピの生い立ち

おからダイエット中です!そこで、【ヘルシー♪きなことおからと黒糖のマフィン】をノンオイル、ノンフラワー、更に軽量も簡単なものにアレンジしました。オーブンで焼いてもいいけど、チンであっという間にできる方が楽かと思って^^
レシピID : 373345 公開日 : 07/05/16 更新日 : 07/06/22

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ほんのりとした甘味がクセになりそうです。

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丸ごとチン^^ 熱々にマーガリン溶かしながらいただきました♪

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黒蜜で作りました!ほっこりおいしいです(^q^)

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簡単、美味しいからリピ決定です!

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