無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！
えなちゃんena
作り方
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1
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じゃがいもの皮をむき
芽をとる
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2
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食べたい形に切る！
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3
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じゃがいもはそのまま炒めても
火が通りにくいので下準備！
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4
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ラップにかけてオーブンレンジで
適度にチンする！
これくらいの色味にになったら
下準備OK
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5
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にんにく4カケ
にんにく潰す機械で
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6
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機械がなければ剃って下さい！
にんにくの量もお好みで！
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7
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フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ香りがたったら
じゃがいもとエノキをいれて
炒める！
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8
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お皿に盛ったら
レモン4/1を絞り完成！！
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コツ・ポイント
じゃがいもは下ごしらえしておくこと！
オーブンレンジで十分火が通ります！
レモンを絞るのはお皿に盛ってから！！が
オススメです！！
オーブンレンジで十分火が通ります！
レモンを絞るのはお皿に盛ってから！！が
オススメです！！
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて塩分は物凄く
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
エネルギーを燃やすのにも必要不可欠！
夜ごはんよりも
お昼ご飯にオススメです！！
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
エネルギーを燃やすのにも必要不可欠！
夜ごはんよりも
お昼ご飯にオススメです！！
えなちゃんena
