キヌア入り✿フルグラヨーグルト♪

キヌア入り✿フルグラヨーグルト♪
簡単キヌア料理第2弾★フルグラヨーグルトに混ぜるだけ♪

材料 (1人分)

キヌア
大1/2~大1
ヨーグルト
1/2カップ~
フルーツグラノーラ
1/2カップ~
適宜
お好みで きな粉・クミン・ドライフルーツ等
適宜

1

キヌアを目の細かいざるに入れて水でよく洗い、たっぷりの水と一緒に鍋に入れ火にかけ 沸騰したら弱火で15分茹でる。

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ざるに上げて 水気を切る。

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器にフルグラ・ヨーグルト・キヌアを入れる。

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お好みでハチミツ等足して、混ぜて食べて下さい。

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※茹でたキヌアは密閉容器に入れ、冷蔵庫で2~3日保存が可能。

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冷凍庫なら2~3週間保存可。小分けにするか、ラップに薄く広げて包んで冷凍し、使う分だけ折って使用するとよいでしょう。

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←ということです。φ(..。) まとめて茹でておくと便利ですね。

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☆あいちゃんさんがオリゴ糖で作ってくださいました♪カロリーや血糖値の気になる方は参考にされてください。^^

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

キヌアを簡単に食べたくて、毎日食べているフルグラヨーグルトに混ぜてみました。
レシピID : 3744357 公開日 : 16/03/12 更新日 : 17/11/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (6人)

18/03/02

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美容に期待できるの?それなら続けなきゃ(笑)味はなく食べやすいね

めみたん☆

初キヌアかな?美容&健康にEらしい^^かわいぃ器でれぽ感謝❤

18/02/04

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キヌアを茹でて使うの初めて知ったよ♪味はわからずだけど美容に期待

ジョングレ

キヌア初茹で嬉し♪私も味わからず^^;美容に期待しましょう❤

18/01/21

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オリゴ糖かけてチアシードも入れました!美味しかったです!

ちゃろみん

初れぽ感謝❤栄養価さらにUPですね⤴お口に合い嬉しぃです^^

17/11/20

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今日はシナモンプラス♫蜂蜜多めで(´∀`)健康的レシピに感謝♡

☆あいちゃん

リピ嬉♪私も真似したい健康的食べ方^^朝食?にありがとう✿