糖質制限!大豆粉と高野豆腐粉のキッシュ

糖質制限!大豆粉と高野豆腐粉のキッシュ

Description

小麦粉などの糖質を使わないレシピを考えながら作りました。さっぱりした味なので、主人はケチャップをつけて食べています。

材料 (4〜5人分)

大豆粉
50g
高野豆腐全形サイズ
2個
2個
ブラックペッパー
少々
オニオンパウダー
少々
粉チーズ
お好み
マヨネーズ
お好み
しいたけ
大3個
玉ねぎ
1個
ブロッコリー
半かぶ
牛乳
150cc

作り方

  1. 1

    高野豆腐はおろし器ですりおろす。

  2. 2

    野菜は、我が家では、しいたけと玉ねぎを切って炒め、ブロッコリーは茹でておきます。

  3. 3

    ボールに、大豆粉50グラムとすりおろした高野豆腐、牛乳、卵二つ、ブラックペッパー、オニオンパウダーを入れよく混ぜる。

  4. 4

    混ぜた生地に野菜を軽く混ぜ、耐熱容器に流し込む。

  5. 5

    写真

    粉チーズと、マヨネーズをお好みでかけたら、200度に温めたオーブンで30分焼いて出来上がり!

コツ・ポイント

凄く簡単です!

このレシピの生い立ち

ダイエットにと考えました!腹持ちよし!で私は、ダイエット成功したので、ダイエット中の方に是非知って貰いたくて載せる事にしました。
レシピID : 3744651 公開日 : 16/03/12 更新日 : 16/03/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
写真

2016/10/27

初れぽ

大豆粉とは思えないほど美味しくて大好評でした(^-^)

ありがとうございます(*^^*)作って下さって嬉しいです!

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