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糖質制限☆しっとり激美味プロテインバー３

糖質制限☆しっとり激美味プロテインバー３の画像

Description

1本糖質2.9g♪̊̈しっとりで口の水分奪われないプロテインバーを食べたくて。改良を重ねたら本当に美味しく…出来ました♡

材料 （18cm角形(16本分)）

★大豆粉
40g(糖質5.2g)
★ホエイプロテイン(ココア味)
116g(糖質18.32g)
★エリスリトール
80g(糖質０)
★玉子
1個(糖質０)
★ココアパウダー
15g(糖質2.3g)
★溶かし無塩バター
50g(糖質0.1)
★豆乳
130g(糖質3g)
小岩井生乳100ヨーグルト
50g(糖質2.3g)
チアシード
大さじ２杯(糖質0.4g)
くるみ
50g(糖質5.85g)
パンプキンシード
40g(糖質4.4g)
カカオ95%チョコ
40g(糖質4.62g)
■ ⚫飾り用⚫
アーモンドスライス
お好み
パンプキンシード
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    ★印を全部ボールに入れて混ぜ合わせる。
    バターは先に溶かして置く事。

  2. 2

    写真

    チアシードとヨーグルトを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    クッキングシートを敷いた型に半分流し込み、砕いたクルミ、チョコ、パンプキンシードを敷き詰める

  4. 4

    写真

    敷き詰めたら、その上から残りを流し込み、上に飾りのアーモンドスライス、パンプキンシードを飾る

  5. 5

    170℃に余熱したオーブンで20分焼く

  6. 6

    焼きあがったら濡れタオルを下に敷いてあら熱を取りラップをかけて型のまま冷ます。

  7. 7

    冷めたらお好みの大きさにカットしたら完成です

  8. 8

    冷蔵庫で冷して食べるとチョコがいい感じですごく美味しいです。
    試してみてね(•᎑•)

コツ・ポイント

プロテインはビーレジェンドを使っています。材料を混ぜ合わせるだけ、焼きあがったら濡れタオル等を型の下に敷いてあら熱をとってラップをしてパサつきを防ぐ、しっとりとした美味しいプロテインバーになります( ･ᴗ･ )

このレシピの生い立ち

カカオ95%チョコが苦めなので生地を少し甘めにしてますがチョコチップな食感がどうしても入れたかったので低糖質なカカオ95%チョコで代用です。
何度も作ってますがとっても美味しいので試して欲しいです( ･ᴗ･ )
食べすぎても大丈夫ですよ♪
レシピID : 3747293 公開日 : 16/03/13 更新日 : 16/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22件 (18人)
2020年6月25日
写真
がぉまる
とっても簡単で美味しく作れました！ 安心度も高い上にコスパよし！
2019年5月20日
写真
ミルクケーキ2
ぎっしり。時間たってからがすごく美味しいです。

冷やして食べるのもおすすめーー

2019年5月2日
写真
ミルクケーキ2
シュガーカットゼロで。食べごたえがありますありがとうございます

美味しく作ってくれてありがと★

2019年2月17日
写真
キッチンMie
美味しかった^ ^ 引き続き、筋トレ&ダイエット頑張れそうです！

美味しくて良かったです♪♪これからも活用して下さい☆

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みゆっゆ
糖質制限☆しっとり激美味プロテインバー３
by みゆっゆ