小松菜とバナナのグリーンスムージー

小松菜とバナナのグリーンスムージー
つわり時に葉酸と鉄分を少しでも摂取できるように作りました!

材料 (1人分 (300~400cc程度) )

バナナ
1本
小松菜
1/2束
牛乳
150cc
7個程度(お好みで)
プルーン(あれば)
3個

1

小松菜はよく洗い、一口大に切る。
バナナも一口大に切る。

2

ミキサーに、
氷→小松菜→プルーン(あれば)→バナナ→牛乳
の順番で入れる。

3

ミキサーのスイッチを入れて、氷が割れる音がしなくなり、滑らかになるまで撹拌する。

4

グラスにうつして完成!

5

※バナナが入っているので、すぐに色が変色します。変色が気になるようであれば、レモンを少し入れてもいいですね。

コツ・ポイント

小松菜がミキサーだけだと細かくなりづらく青臭さがでてしまうので、しっかり小さく切ってからミキサーへいれた方が滑らかで美味しくできます。

このレシピの生い立ち

つわりが始まり、野菜をとることが厳しくなってきたので少しでも楽に野菜を取れるように!
レシピID : 3749991 公開日 : 16/03/15 更新日 : 16/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

16/08/05

写真

とても美味しかったです♪

Mai84

ありがとうございます!綺麗なグリーンで美味しそうです!

16/06/19

First tsukurepo mark
写真

小松菜がプルーンの甘さで飲みやすく美味♪毎朝飲みます!(^O^)

picachi

ありがとうございます♪プルーンの甘さで飲みやすくなりますよね