デリ風ヤーコンとひじきの辛子マヨサラダ

デリ風ヤーコンとひじきの辛子マヨサラダ

Description

鉄分、食物繊維たっぷりで便秘解消!シャキシャキ食感がくせになる簡単デリ風サラダ^o^

材料 (3.4食分)

ヤーコン
1本
乾燥ひじき
大さじ2
○醤油
大さじ1
○酒
大さじ1
大さじ1
★マヨネーズ
大さじ1
★辛子
お好みの辛さに合わせて
★酢
大さじ2/3
大さじ1

作り方

  1. 1

    ヤーコンは水洗いし、皮付きのまま3cm幅くらいに等分したら、繊維に沿って少し太めの千切りにしていきます。

  2. 2

    ひじきは水で戻しておく。

  3. 3

    写真

    温めたフライパンにごま油をいれ、ヤーコン、ひじきをひと炒めし、
    ○を加えて水分がなくなるまでさらに炒めていく。

  4. 4

    3の火を止め、粗熱をとる。

  5. 5

    写真

    3の粗熱をとっている間に★をボウルで合わせておく。
    この時に辛子の量をお好みの味に調整しましょう。

  6. 6

    写真

    4と5をまんべんなく合わせる。

  7. 7

    写真

    小鉢に移し、盛り付けたら完成です^o^

コツ・ポイント

ヤーコンは食感を生かしたいので、細く切り過ぎないように( ´ ▽ ` )ノ

このレシピの生い立ち

腸を綺麗にしようとおもい手に取ったヤーコンを使った一品でレシピを考えてみました!女性に不足しがちである鉄分を+して更に栄養価アップをはかってみました!
レシピID : 3758004 公開日 : 16/03/19 更新日 : 16/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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2017年4月3日

人参入で!美味しかったです(^^)

シャキシャキがたまらんとです☆

写真

2016年4月11日

初れぽ

ヤーコンのシャキシャキ美味しかったです。ヒジキも新鮮〜!

ヤーコンのシャキシャキたまりませんよねえ♩有難うございます☆