糖質制限 オートミールドリア

糖質制限 オートミールドリア

Description

ビタミン、ミネラル、カルシウムそして食物繊維たっぷりのオートミールで作るドリア♪ランチでもディナーでも!

材料 (2人分)

玉ねぎ(みじん切り)
1/4個
ピーマン or ブロッコリー
140g
ソーセージ or ベーコン
40g
オートミール液
☆オートミール
40〜60g
☆鶏ガラスープ
小さじ1
1 1/4カップ
ピザ用チーズ
40g

作り方

1

写真

玉ねぎは耐熱皿に入れ、ラップなしでレンジで1分30秒加熱する。

2

写真

ピーマンは縦半分にして千切りにして耐熱皿に入れ、ラップなしでレンジで2分加熱する。

3

ソーセージは薄切りにする。

4

写真

耐熱性容器に☆を入れてよく混ぜて、レンジで3分30秒加熱する。

5

写真

具材とオートミール液を混ぜて耐熱性の容器に入れてチーズをちらしオーブントースターで5分ほどチーズが溶けるまで焼く。

コツ・ポイント

オートミールは少ないとトロトロですが多く入れると食べ応えが良いです。

このレシピの生い立ち

オートミールを普通の食事で♪
レシピID : 3764500 公開日 : 16/03/28 更新日 : 17/06/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2020/04/05

First tsukurepo mark
写真

スキムミルクが家になかったので使わなかったけれど、十分固まってくれて、ヘルシーでとっても美味しかったです。また作りたいです!!

cookanna♡