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おからで！ポテトサラダ

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Description

マヨネーズは無くても大丈夫！カロリー低めのポテトサラダ風おからサラダ( ´ ▽ ` )ﾉ

材料

おから
100g
ツナ缶
1缶
きゅうり
1/2本
水切りヨーグルト
大さじ3
マヨネーズ（無くても可）
大さじ1/3〜1/2
塩、胡椒
少々
豆乳（牛乳）
適量
お酢（無くても可）
小さじ1くらい
■ ※その他にお好きな具材をいれても！
■ ※少し粒マスタードを入れると、マヨネーズっぽくなります。

作り方

  1. 1

    おからは軽くレンジにかけ、水分を減らしておく。

  2. 2

    きゅうりはスライスして塩（分量外）でもんで、水分をだしておく。

  3. 3

    きゅうりの水分をしっかりときり、
    おからと混ぜ、ツナ缶も入れて混ぜる。

  4. 4

    水切りヨーグルトを混ぜる。

  5. 5

    入れる方はマヨネーズとお酢を混ぜる。

  6. 6

    水分量によって豆乳を加え、塩&胡椒で味を整える。

  7. 7

    写真

    おからとパスタソースのタラモサラダもよろしくです⸜( ´ ꒳ ` )⸝
    → ID3771057

  8. 8

    パンに挟んだりしても美味しいと思います。

コツ・ポイント

ヨーグルトはしっかりと水切りしてください。
ヨーグルト風味が残ります。
1日以上は水切りを！
マヨネーズは風味なので無くても可です(^^)

このレシピの生い立ち

おからサラダ食べたいけど、マヨネーズはカロリー高いし…
レシピID : 3771072 公開日 : 16/03/26 更新日 : 16/08/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年8月15日
写真
miyuki12
ヘルシー嬉♡水切りヨーグルト素敵アイデア☆食感もなめらかで美味

きゅうりが鮮やかで美味しそう(^ ^♡) ありがとうです！！

2016年6月2日
初れぽ
写真
クックVNZV99☆
何度も作り我が家の定番です。マヨを使わないのにコクがある♪ステキ

美味しそう！！定番なんてうれしいお言葉ありがとうございます♡

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A’Queen
おからで！ポテトサラダ
by A’Queen