便秘妊婦さん&体重管理に♪夜はヨーグルト

便秘妊婦さん&体重管理に♪夜はヨーグルト
妊娠8ヶ月で12kg太り、先生にお叱りを頂いたので…ダイエット(体重管理)&便秘解消を兼ねて夜ご飯はこれを食べてます!

材料

ヨーグルト
200g
完熟バナナ(小)
2本
グラノーラ
適量

作り方

1

バナナを輪切りにする

2

ヨーグルト、バナナ、グラノーラを混ぜ混ぜ〜〜

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混ぜたヨーグルトの上にお好みではちみつをかけて完成♪

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オールブランでも美味しいよ\(^o^)/
レッツ混ぜ混ぜ〜〜笑

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ちなみに、1日少量を5食で食べてます!炭水化物を減らしておかずはいくら食べても大丈夫と言われたので野菜中心のおかずを→

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作り置きし、それをお腹が空いたら食べてます♪
お菓子や甘い物もダメと言われましたが、どうしても食べたくなる時は→

7

食べます(笑)←
でも、夜は避けて昼のおやつとかに食べてます!甘い物を食べた時は炭水化物抜きます!

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果物の食べ過ぎも良くないと言われたので、1日リンゴ半分とバナナ(小2本)で辞めてます

9

ヨーグルトは、メーカーによって成分が違う様なので毎回同じ物を買うのではなく違う物を選ぶのがポイントです!

10

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レシピID:3961176
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コツ・ポイント

妊娠中は便秘でとても悩まされます…
テレビでヨーグルトは夜食べるのが便秘にいいと言っていたので、夜はこれを食べてます^o^
バナナは完熟を使うのがオススメです☆

このレシピの生い立ち

妊娠中、産婦人科の先生にヨーグルトは便秘にも良いし切迫の予防にもなる万能食材なので毎日食べるよう言われたので!
☆加糖ヨーグルトは太るから無糖で
☆寝る時間3時間前には食べ終える様に!
レシピID : 3771688 公開日 : 16/03/26 更新日 : 18/08/21

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