お弁当◎揚げない!ささみチーズフライ☆

お弁当◎揚げない!ささみチーズフライ☆
2016,10,01 ❀話題入り❀

ささみを使い、揚げ焼きすることで、ヘルシーなおかずになります♪

材料

ささみ
5本(今回は300g)
スライスチーズ
2枚
塩コショウ
少々
☆小麦粉
大さじ2
☆水
大さじ3
適量

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ささみの筋をとって開く。

2

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ささみの大きさに合わせたスライスチーズをのせる。

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端からくるくる巻いていく。

4

塩コショウを振る。

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☆をボールに入れ、ダマがないように合わせる。パン粉をバットなどに広げておく。

6

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ささみに☆を合わせたものをまんべんなくつけ、パン粉をまぶす。

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フライパンに多めの油を熱し、揚げ焼きする。いい焼き色がついたら完成!

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お弁当にもおすすめです(*^^*)

コツ・ポイント

ささみを巻くときはしっかりと巻いてください。お弁当の時は⑥まで前日にやっておくと、朝楽ちんです♬
チーズはとろけないタイプの方がいいと思います。

このレシピの生い立ち

ささみを使ったお弁当のおかずを作りたくて。
レシピID : 3793409 公開日 : 16/04/08 更新日 : 16/10/02

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