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簡単★３分【小松菜としらすのおろし和え】

簡単★３分【小松菜としらすのおろし和え】の画像

Description

【働くママ】の簡単和え物(^^♪
切って（すって）、茹でて、和えるだけ！
シンプルさが魅力の、カルシウム豊富な
和え物

材料 （４人分）

●小松菜
1p（200g）
●人参
50g
〇大根
200g
〇しらす
20g
〇めんつゆ
大さじ２
〇白いりごま
小さじ２

作り方

  1. 1

    写真

    材料はこんな感じ。

  2. 2

    写真

    小松菜、ざく切り。

  3. 3

    写真

    人参、千切り。

  4. 4

    写真

    大根、すりおろし。

  5. 5

    写真

    鍋に湯をわかし、小松菜の茎の部分を入さっと茹でます。

  6. 6

    写真

    茎がしんなりしてきたら、葉の部分と人参を入れさらに茹でます。

  7. 7

    写真

    流水で冷まし、しっかり水切りた⑥と〇を混ぜ合わせます。

  8. 8

    写真

    器にこんもり盛付け、出来上がり！

  9. 9

    【2017.1.22】
    　推薦レシピ
    「小松菜」のカテゴリに掲載して頂きました♪
    　感謝☆感謝

コツ・ポイント

※大根おろしを入れるのがポイント！
　めんつゆのしみた大根おろしが小松菜・人参に
　からむことで、しっかり味で美味しく
　食べられます！
※カルシウムが豊富な小松菜に、しらす＆白いり
　ごまプラスでカルシウム摂取強化！

このレシピの生い立ち

成長期の息子に、カルシウム摂取を！
と思い、カルシウムを豊富に含む食材で
簡単に作れる１品を考えてみました！
レシピID : 3795647 公開日 : 16/04/09 更新日 : 19/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2017年2月22日
写真
lumirue
何回も作るほど好きです。今回はほうれん草で作りましたが美味でした

つくれぽ☆感謝♪色々アレンジ出来て、さっぱり美味しいよね♪

2017年2月20日
初れぽ
写真
クックFTFN5W☆
とーっても簡単でした。カルシウムも、とれるしリピ決定です。

つくれぽ☆感謝♪カルシウム摂取大事ですよねぇ～！

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