糖質制限 マグロアボカド玄米豆乳リゾット
Description
著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
書道家なちゅ
材料
マグロ
200g
アボカド
１個
卵
１個
醤油
大さじ２
わさび
適宜
金ごま
適量
きざみ海苔
適量
玄米×押麦
200g
作り方
-
-
1
-
アボカドとマグロを細かく切る.卵は卵黄だけにする。
-
-
-
2
-
ボウルに醤油を入れる。
わさびを溶かして卵黄も混ぜる.
アボカド・マグロ投入！
-
-
-
3
-
玄米と押麦をハーフで炊いたご飯をお皿より小さい高さのある入れ物で形どる。
コレはマッチョ29のスマートシェイカーです。笑
-
-
-
4
-
調整豆乳を小さなお鍋であたためて、コンソメ顆粒を加える。
-
-
-
5
-
豆乳は冷蔵庫で冷やして冷たくします。
玄米の上には細切り海苔を。マグロアボカドの上には金ごま。
-
-
-
6
-
最後にむき海老を乗せたら
♡出来上がり♡
オシャレ感も抜群ですっ！
-
コツ・ポイント
豆乳冷やす時間があるので最初に♡
かなり美味しい&ボリュームもあるので、幸せお腹いっぱいだょ♡
かなり美味しい&ボリュームもあるので、幸せお腹いっぱいだょ♡
このレシピの生い立ち
なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
書道家なちゅ
