妊娠、授乳に♪食物繊維◎おからナゲット

妊娠、授乳に♪食物繊維◎おからナゲット

Description

ツナ&チーズで食べやすく♡子どもから大人までみんなのお気に入り間違いなし!妊娠、授乳期の便秘対策にもピッタリ(^^♪

材料 (2人分)

おから
75g
木綿豆腐
50g
プロセスチーズ
15g
ツナ
25g
ひとつまみ
大さじ1と1/2
おにぎり用のり
10枚
ケチャップ
適量
サラダ油
適量

作り方

1

チーズは1㎝弱の角切りにする。

2

写真

ボウルにおから、豆腐、チーズ、ツナ、塩、片栗粉を入れ、ゴムベラでよく混ぜ合わせる。

3

10個のナゲットの形に整える。

4

油を熱し、きれいな揚げ色がつくまで揚げる。

5

のりにケチャップをごく少量塗り、4に巻きつける。器に盛ってケチャップを添える。

コツ・ポイント

おからの食物繊維はごぼうの約2倍!妊娠、授乳期に意識したいカルシウム、鉄もバランスよく含まれています。そして、なんといってもリーズナブル♡うれしいポイントですよね~。揚げ立てでも冷めてもおいしい☆彡

このレシピの生い立ち

妊娠、授乳期の便秘予防レシピです~
うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養、暮らしの工夫やヒントが満載!おいしく楽しくしなやかに、できることをわたしのペースで。
レシピID : 3797455 公開日 : 16/04/10 更新日 : 20/03/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

18/01/05

写真

焼いたんですが色がつかなく…。でもチーズとツナの味が合いますね。

みねか

ぜひ再チャレンジしてみて下さい!つくれぽ感謝です♡

17/04/11

写真

焼いてノリなしで一人ランチのおかず^ ^簡単で美味★リピします♪

Boquerona

ありがとうございます!焼きナゲットアレンジ、感謝です☆彡

17/02/25

写真

妊娠中です。海苔は巻いてませんが。健康そうでした。

つれり~

海苔なしでも美味しいですよね! 食物繊維たっぷりですよ〜!

16/05/01

First tsukurepo mark
写真

豆腐屋さんで貰ったおからで作りました。子供たちに大人気です^ ^

danpa

クマさんナゲット⭐️なんてステキング❤️感謝です(^O^)

Profile 将太郎☆彡 2017年02月17日 19:19
おいしかったぁ~
ツナなしだったけど芋餅のような感じや海苔とケチャップの味付けが癖になる味でしたね
教えてくれてありがとうございます~
月とみのり 2017年02月18日 09:25
ありがとうございます!嬉しいコメントに感謝です♡片栗粉が入っているのでモチモチ食感になるんです。海苔とケチャップの組み合わせも気に入っていただき嬉しいです♪