A型に捧ぐ。えごま油のネバネバご飯

A型に捧ぐ。えごま油のネバネバご飯
えごま油の活用レシピ第2弾

材料 (1人分)

玄米ご飯
100g
切り干し大根
6g
わかめ(乾燥)
2g
ほうれん草
40g
オクラ
3本
納豆
1パック
えごま油
4g
適量
醤油
適量

1

切り干し大根とわかめを水で戻し、水気を切っておく

2

ほうれん草の根元に十字に切り込みを入れ、オクラと一緒に沸騰したお湯で3分茹でてざるに上げる

3

ほうれん草を絞り、食べやすい大きさに切り、①と混ぜておく

4

オクラを好みのサイズに切り、納豆と一緒に混ぜる(この時にはタレはまだ混ぜない)

5

粘りが強く出てきたらタレとえごま油を入れ、軽く混ぜる

6

ご飯の上に③を乗っけて、その上に⑤も乗っける

7

すりゴマをかけて上から醤油をかける

コツ・ポイント

満腹感を得たい時はすべての食材を大きめに切ると満足感があります

このレシピの生い立ち

えごま油を活用したA型のダイエットレシピを
レシピID : 3808644 公開日 : 16/04/16 更新日 : 16/04/16

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