おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪

おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪材料を混ぜるだけの超簡単おやつ♪1個約55kcalと低カロリーなのに、おなかが膨れて腹持ちも良いです♡食物繊維とポリフェノールもたっぷり♡おはぎに見えるけどおはぎじゃありませんよ~^^;

材料 (4個)

おから(生)
50g
低脂肪乳(又は牛乳)
50cc
1個
純ココア
25g
ダイエット甘味料
砂糖30g相当分

1

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ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる(ココアに塊がある場合は、ふるいにかけてから加えると良い)。

2

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お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を4等分してスプーン等で乗せる。

3

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500wのレンジで約3分チンして出来上がり♪冷やしても美味しいですよ。

4

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工程2でこのようなレンジ対応の耐熱カップがあれば、マフィンっぽい出来上がりで見栄えも良いです♪

コツ・ポイント

ほろ苦なのでココアと甘味料はお好みで調整して下さい。syuはコストコで売っている「Equal」というカロリーゼロのダイエット甘味料を4パック使用しました(1パック:砂糖小さじ2に相当)。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい(表面が乾いた感じになればOK)。お好みでナッツやドライフルーツ、バナナ等を加えても良いかと思います!

このレシピの生い立ち

おからダイエット中です!そしてチョコレート大好きです!そこでノンシュガー、ノンオイル、ノンフラワーのガトーショコラ風を作りました。オーブンで焼いてもいいけど、チンだとあっという間に出来て型いらずなのが良いですね^^ 嬉しいことに純ココアにはデトックス効果があって、痩せにくい体質を痩せやすく改善してくれるそうです♡
レシピID : 381261 公開日 : 07/05/30 更新日 : 07/06/22 English version

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