ダイエットに♪押麦とひじきのサラダ♪

ダイエットに♪押麦とひじきのサラダ♪

Description

食物繊維たっぷりの押麦とひじきで、美味しくダイエット♪プチプチ食感で食べ応えもあります♪

材料

押麦
1/2カップ
乾燥ひじき
大さじ2
にんじん
3〜4cm
ツナ缶
1缶
万能ネギ(普通のネギでもOK)
お好みの量
塩昆布
大さじ2
大さじ2
醤油
小さじ1.5
大さじ2
小さじ1
大さじ2
少々
胡麻
適量
マヨネーズ
お好みで

作り方

1

写真

乾燥ひじきは、たっぷりの水で戻しておく。
ツナ缶は油を切っておく。缶の蓋でギューっと押すと簡単に油が切れます。

2

にんじんは千切りにする。
塩昆布が大きめの場合は小さくちぎっておく。

3

写真

押麦は鍋に半分位まで水を入れて10〜15分炊く。沸騰したら弱火にして吹きこぼれないようにする。時々かき混ぜてください。

4

写真

お好みの硬さまで炊けたらザルにあげて、水で洗う。

5

写真

ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせる。

6

味見をして、調味料を調整してくださいね。
お好みの味になったら出来上がり♪

7

2016年5月11日「押し麦」の人気検索でトップ10に入りました♪
ありがとうございます(*^^*)

コツ・ポイント

混ぜるだけなのでコツいらずで簡単です。
レンコンやゴボウを入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

食物繊維たっぷりの押麦を、食生活に美味しく取り入れたくて作りました。
レシピID : 3843283 公開日 : 16/05/06 更新日 : 16/06/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

18/01/08

写真

プチプチ食感がいい感じです(^^)

ゆきぷさん

食感よいですよね!ステキなつくれぽありがとうございます!

17/01/25

写真

ひじき多目に半端なカニかまちくわいれて。味見で食べ過ぎ美味☆

choco831

カニカマ合いそうですね!ありがとうございます♡

17/01/04

写真

こんな押麦の食べ方があったなんて感動的✩*素敵レシピありがとーっ

963market

とっても美味しそうに作って下さりありがとうございます(^^)

16/07/05

写真

ダイエットで美味しくいただきます☆

くるみぱうだー

遅くなってすみません!ダイエット中も気にせず食べれますよね