150円以下!炙りササミチーズ丼

150円以下!炙りササミチーズ丼

Description

筋トレ後のプロテイン補給に。
フライパン1つとバーナーで。

材料

ササミ2本
約90円(100g79円のやつ)
チーズ
約10円分
一個 約15円
もやし
約10円分
ご飯
醤油
卵の黄身が浸かる程度
塩、カレー粉
少量

作り方

  1. 1

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    最近はやりの醤油卵作っておきます。
    (黄身を取り出して1時間漬けるだけ)
    白身もとっておきます。

  2. 2

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    ササミとモヤシを
    塩、カレー粉をまぶして焼きます。
    めんどくさかったのでササミのスジ、モヤシの髭はそのまま。笑

  3. 3

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    ある程度焼けたら
    モヤシと卵の白身を混ぜて炒めます。

  4. 4

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    もやし、ササミの順に
    ご飯にのせ、
    チーズをかけます。

  5. 5

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    バーナーで炙ります。

  6. 6

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    最後に醤油卵をのせ、焼肉のタレなど(卵をつけてた醤油でもおいしい)をかけて完成です。

  7. 7

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    簡単で、筋トレ後に最適です。

コツ・ポイント

調味料や電気代は値段に入れていません(ーー;)
スーパーなどによればもっと安く作れます。
バーナーは買いましょう。

このレシピの生い立ち

バーナーの素晴らしさを伝えたくて。
レシピID : 3847011 公開日 : 16/05/08 更新日 : 16/05/12

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