妊娠、授乳に！貧血予防☆かつおのトマト煮

かつおは１ｃｍ厚さに切る。

玉ねぎは１㎝角切りにする。ひじきはさっと洗って２０分水で戻し、ざるに上げて水気を切る。にんにくは木べらで軽くつぶす。

フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかける。

ひじき、大豆、トマト水煮を加えて弱火で約8分煮込む。

器に盛り、さっとゆでたさやいんげんを添える。