ダイエット美肌!アボカドおからサラダ

ダイエット美肌!アボカドおからサラダ
食物繊維たっぷり~おからがたくさん食べられます。

材料 (4人分)

アボカド
1ケ(200グラム)
にんじん
1/4本
玉ねぎみじんぎり
1/8ヶ分
おから
150cc(75 g)
大2
マヨネーズ
大3
塩、こしょう

1

にんじんは小さないちょう切りして、水大1とボールに入れ,ラップ有りで500W2分、加熱。にんじんを柔らかくする。

2

1が温かいうちに、だしの素と水大1を加えて,混ぜる。

3

おからを2に入れて混ぜ、レンジで500W1分、ラップなしで加熱。水分をとばす。

4

アボカドはスプーンでくりぬき,すべての材料を混ぜて、しっかり、塩こしょうをふり混ぜ,味を整える。

コツ・ポイント

顆粒だしの素小1/2は、チキンガラスープの素でもokです。

このレシピの生い立ち

我が家の定番です。
ポテトサラダにおからを入れて作ってましたが、
お芋をはずしてアボカドを入れてみたら、
すごくおいしかったので、アップしました。
レシピID : 3850167 公開日 : 16/05/09 更新日 : 16/06/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (4人)

16/11/16

写真

完熟アボカドが手に入ったら作ります☆ 今回はお酢いりで(^-^)

るてぃす

お酢入りとはとってもヘルシーですね~♪ありがとう!!!

16/09/08

写真

アボカド×おから好きコラボ&自家製マヨで美味しく頂き感謝です♪

みそゆうき

かわいい盛り付けですねー♪美味しそう!ありがとう!!

16/09/02

写真

アボカドのまろやかさが美味しい~! おからが沢山食べれます☆

るてぃす

わぁ~嬉しいな~ありがとう~私も食べたくなりました!

16/07/18

写真

人参が無くて…色味がアレですが。とっても美味しかったです!ごち

藍川咲

美味しいってうれしいです!!!ありがとう~~♪