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低糖質レシピ☆ささみとしらすの和サラダ

低糖質レシピ☆ささみとしらすの和サラダの画像

Description

ささみとしらすで、蛋白質たっぷりの小鉢を作ってみました！
さっぱり美味しくいただけます(*^^*)

材料 （2人分）

ささみ
2本
しらす
20g
青葱
10g
ワサビ
小さじ1/2
醤油
小さじ2
煎りごま
小さじ1
塩
少々

作り方

  1. 1

    ささみは茹でてほぐす。
    しらすは空炒りしておく。
    青葱は小口切りにする。
    ワサビ・醤油を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    全ての材料を混ぜ合わせたら完成！

  3. 3

    1人分・160kcal
    蛋白質 32.3g
    脂質 2.8g
    糖質 2.2g

コツ・ポイント

海苔を加えたり、練り梅を加えたりしても美味しくいただけます(*^^*)
ささみを茹でるのが面倒なときは、サラダチキンでも代用できますよぉ！

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3862328 公開日 : 16/05/25 更新日 : 16/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2023年4月8日
写真
あやももチン
サラダチキンを作ったので、それを使って作りました。わさびが良い感じですね。おつまみに良いです
#美味しい #わさびがアクセント
2016年11月27日
写真
けんぬ
料理初心者ですが、比較的簡単にできました。わさびがお気に入り！

ありがとうございます～(*≧∀≦*)嬉しいです！

2016年6月2日
初れぽ
写真
みるめ768
簡単で美味しかったです。もう一品欲しい時にちょうどいいですね！

ありがとうございます！お口に合って嬉しいです(*^^*)

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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆ささみとしらすの和サラダ
by 料理研究家鈴木沙織