簡単節約ダイエット♪おから入りチャーハン

簡単節約ダイエット♪おから入りチャーハン

Description

パパッとお手軽に作れちゃうチャーハンです。
おからでかさ増し*節約*ダイエットにも♪

材料 (2人分)

ご飯
300g
おから
100g
1個
適量
5cm分
かにかまぼこ
4本(約30g)
★中華味
小さじ1
★水
大さじ1
★醤油
小さじ1/2
塩こしょう
少々

作り方

1

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葱は小口切りに、かにかまはさいてから5mm程度に切ります。
フライパンにごま油を入れ熱し、卵を軽くかき混ぜます。

2

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1にご飯を加え馴染ませたら、おからを加え炒めます。

3

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2に溶いた★を加え、ざっと手早くフライパンをあおるように炒めます。

4

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3にかにかまぼこと葱を加え、塩こしょうで味を整えます。

5

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パラパラッとした仕上がりのチャーハンに♪

6

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豆腐とおからのごまごまソフトスコーンです。
レシピID : 3857631

7

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節約ヘルシー美味♡おから入りお好み焼きです。
レシピID : 3875924

コツ・ポイント

調味料を加えたら、手早くフライパンをあおったり炒めたりして全体に味をまわしてくださいね。

このレシピの生い立ち

おからが苦手な友人のために考えたレシピのひとつです。
おからが入ったチャーハンですので、よく噛んでダイエット効果*節約*簡単に作れちゃうのでお勧めです♡

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レシピID : 3870019 公開日 : 16/05/20 更新日 : 16/05/23

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