スタミナ不足時に!玄米納豆チャーハン♡

スタミナ不足時に!玄米納豆チャーハン♡

Description

スタミナアップに繋がるビタミンB1「玄米」、ビタミンB2「納豆」。
↑の吸収率を高める硫化アリル「ネギ」を入れました♡

材料 (2人分)

玄米(白米と半々や、白米でも)
300g
納豆
1〜2パック
1〜2個
長ネギ
1/3本
ピーマン
1/2個
パプリカ
1/4個
大さじ1
塩コショウ
適量
醤油
小さじ1/2

作り方

1

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長ネギ、ピーマン、パプリカをみじん切りにする。

2

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フライパンにごま油をひき、1をしんなりするまで炒める。

3

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あらかじめ納豆と付属のタレと、卵を混ぜておく。

4

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2に3を投入!!

5

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卵がふわふわになったら、ごはんも投入!
塩コショウ、醤油で味付けをする。

6

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出来上がり〜٩(*>▽<*)۶

コツ・ポイント

癖のあるピーマンやパプリカをみじん切りにしたり、納豆と合わせてまろやかにすることで、子供も食べやすく♡

スタミナアップ+健康にも!

納豆+ごま油でビタミンKの吸収率もアップし、骨粗しょう症予防にも!

納豆はシミやシワ予防にもgood♡

このレシピの生い立ち

最近暑くなってきたので、毎日お仕事を頑張っているパパのために作ったメニューです♡♡

これでスタミナ不足を解消して、体力をつけて頑張って欲しいです!!
レシピID : 3870190 公開日 : 16/05/20 更新日 : 16/05/20

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18/10/21

写真

ピーマンのかわりにキャベツでも、プチプチネバネバたまりません!

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とっても嬉しいです♡ありがとうございます(p*'v`*q)♡

16/12/22

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簡単に栄養満点!!助かります(≧∇≦)息子さんも完食でした♪感謝

ソウくんママ

こちらこそ感謝です!!息子さん良かったです〜(*´艸`*)♡